>Durma apenas o necessário para sentir-se recuperado.
> Tenha horário regular para levantar sete dias por semana.
> Não tome bebidas com cafeína à noite.
> Pare de fumar ou não fume à noite. A nicotina tem efeitos diversos sobre o sistema nervoso e é prejudicial ao sono.
> Não tome bebidas alcoólicas à noite. Prejudicar a respiração e estimula o ronco e sonhos desagradáveis
> Durma em ambiente escuro, silencioso, bem ventilado e com temperatura agradável
> Não durma com fome.
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